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什么运动减肥简单有效呢
2022-09-22

有很多种运动都可以帮助我们达到减肥的效果,像一些慢跑快走游泳打太极拳,都是一些非常不错的减肥的方式,成年人参加这些运动可以有效地达到有氧代谢运动的效果,肥胖老人可以可以帮助我们增强体质的同时还可以达到减肥的效果,来熟悉一下什么运动减肥简单有效呢吧。

1、双手手指重合共同施力,运用食指、中指与无名指,从腹部的右侧开始,以顺时针的路线,打圈按摩。每天坚持,3周内把粘附在肠道内壁上的废物逐一打碎。

2、手指稍稍弯曲,利用手指指头施力,顺着顺时针的路线,按压肚子,让血液再次流通。

3、双手手指交叉握住,手掌不切合,用双手手掌的下半部分夹住腹部上的肉,一下一下地轻轻掐起,有种把废物都掐走的感觉,做10次。

4、双掌打开,手指并拢向下伸直,左右手的拇指相对,同肚脐上方开始,在腹部的正中央向下按摩,重复3次,把毒素驱逐出体外。

5、双手握拳,张开拇指和食指,分别从肚脐的左右两侧开始,从内到外,用拇指和食指捏压腹部,来回5次。

6、手掌打开,手指并拢,左右手指相对,掌心向腹部,拇指打开。用手指指尖慢慢按压肚脐正下方的位置,做3次。

减肥大概是让我们很多人都非常头疼的一个问题,以上为我们介绍了一些减肥简单有效的运动方法,有氧运动是公认的最好的健康减肥的方法,可以每天进行一些有氧健身操锻炼,每天适当的骑一些自行车,每天进行一些跳绳锻炼都可以帮助我们达到很好的减肥效果。

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